 15/04/2011 23:11 |
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| | | OFFLINE | Post: 3.522 | Registrato il: 26/01/2007
| Città: PALERMO | Età: 49 | Moderatore | |
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Schiena,occhi,inalazione sostanze nocive.PREVENZIONE Un saluto a TUTTI,
Da tempo meditavo di aprire criteriosamente una discussione dove possiamo discutere INSIEME di problemi creati da posizioni viziate,postazioni anatomicamente fuori luogo,sottovalutare il fatto di lavorare con sostanze chimiche nocive che vengono inalate,e ancora non ultimo il fatto di "modellare" da stanchi in ore serale o il fatto che tanti di noi , non tutti per fortuna , portano occhiali con problemi correlati di astigmatismo,miopia,presbiopia ...
Capire un pò come le sessioni di modellismo possono durare ore senza nuocerci.Dal mal schiena ai dolori cervicali o gli occhi "stanchi"
Per questa sera mi limito all'apertura della discussione.
Però mi impegno a sviluppare i prossimi interventi ...
L'obbiettivo finale è la PREVENZIONE
Col contributo di tutti credo verrà qualcosa di VALIDO.
Esiste anche una legge la 626..
Personalmente lavoro davanti un pc e ogni due ore tocca la PAUSA 626 ,15 MINUTI.
Credo possa applicarsi anche al nostro hobby lavorando da vicino o comunque sotto fasci dI luci intensi.
( CONTINUA....) [Modificato da hassel75 15/04/2011 23:20] |
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| 15/04/2011 23:28 |
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Beh! Un "Giappo" a 60 Euro pro-capite, per far colpo sulla "tusa" (ragazza), fa anche peggio...
Scherzi a parte - e a meno che la tipa non si conceda! - in effetti, non e' che pratichiamo il più salutare dei passatempi... Un buon suggerimento sarebbe intervallare ogni "step" con una salutare passeggiatina - ottime sia le pause "fisiologiche" che le gite al frigo...-
Cercare di mantenere una postura "corretta" e' impossibile. L'attenzione viene catalizzata al 100% dal pezzo e non ci si fa caso...
Ache con la luce, sarebbe assai gradito l'uso di apposite... Di fatto, rimediamo tutti o quasi con la classica lampadaccia stile anni trenta... Abbiamo, almeno, l'accortezza di spegnerla, ogni 15 minuti e concedere agli occhi una pausa...
Ancora, fissare ogni tanto un punto in lontananza... Impossibile! L'attenzione viene sempre veicolata dal "pezzo"...
Forse, l'unica alternativa sarebbe concedersi una s...a ogni tanto. (s...a= "SOSTA AMOROSA" ![[SM=g27818]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/18/21113862.gif) ) Per esperienza, pur non escludendolo del tutto, l'atto amoroso viene pregiudicato dalla consapevolezza che, alla "fine" il particolare che non ci ha convinto vale assai più del fugace orgasmo appena provato...
Seu: Il modellismo ti ammazza il fisico... Ma quanto bene alla psiche...
(argomento serissimo e mi scuso, ma... Alla fine, pur celiando, la penso davvero così...) [Modificato da Panzergrillo 15/04/2011 23:32] |
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| 15/04/2011 23:38 |
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| | | OFFLINE | Post: 3.522 | Registrato il: 26/01/2007
| Città: PALERMO | Età: 49 | Moderatore | |
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Ok Stefano ![[SM=g27811]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/11/10151015.gif) ,
Grazie per il tuo contributo....
In effetti per molti con mogli e fidanzate è un lato da non sottovalutare.
INDISCUTIBILMENTE il movimento pelvico tonifica addome e muscolatura lombare sicuramente.
Sentiamo anche gli altri forumisti.
FAremo una prima summa dei Vostri interventi.
[Modificato da hassel75 15/04/2011 23:38] |
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| 15/04/2011 23:46 |
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per la schiena,usare il più possibile postazioni di lavoro adeguate alla statura di ciascuno,ogni ora ora e mezza alzarsi e sgranchirsi le gambe e magari fare qualche piccolo esercizio di stretching per alleviare tensioni muscolari dovute a posture non proprio ideali.
per la vista,uscire e cercare di fissare un punto lontano per abituare gli occhi anche a guardare oggetti distanti(capacità che si sta gradualmente perdendo a causa del nostro stile di vita)
chi ha la fortuna di vivere in campagna od avere un giardino può rilassare la vista guardando il verde dei prati o delle foglie degli alberi
per le sostanze nocive l'unica cosa sarebbe indossare la mascherina o almeno lavorare in ambienti con un buon ricambio d'aria.
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| 16/04/2011 00:06 |
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| | | OFFLINE | Post: 763 | Registrato il: 12/12/2009
| Città: TORRE PELLICE | Età: 56 | |
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io sto tendenzialmente non più di mezz'ora seduto.. dipingo soldatini.. e tra una pennellata e l'altra mi alzo per portare il pezzo sotto la stufetta per asciugare la vernice, sul tavolo farebbe seccare anche quella sulla tavolozza, mi alzo per cambiare CD, per andare al lavandino a lavare gli strumenti, a cercare della ddocumentazione se mi sorgono dei dubbi (vengono spesso) o mi alzo per svariati altri motivi.... succedeva anche quando facevo aerei
... buona vita...
http://jaigol.blogspot.it |
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| 16/04/2011 00:30 |
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| | | OFFLINE | Post: 11.322 | Registrato il: 28/11/2006
| Città: LISSONE | Età: 55 | Amministratore | |
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io ho comprato una sedia con poggiagomiti, schienale ampio, reclinabile, in rete (ikea)
ed un tavolo di lavoro da ufficio (sempre ikea) ho regolato il tavolo a 75 cm
e la seduta a 44, in questa maniera non incurvo minimamente la schiena
(ho il mento a 20 cm dal tavolo)
tavolo di lavoro BEN illuminato [Modificato da madmacs 16/04/2011 00:31] |
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| 16/04/2011 00:42 |
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| | | OFFLINE | Post: 8.915 | Registrato il: 15/02/2009
| Città: GOLFO ARANCI | Età: 59 | | |
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per un certo periodo di tempo ho usato una sedia stokke, di quelle dove il peso poggia sulle ginocchia... per la schiena un toccasana. per il portafogli meno, costano quanto farsi scappare la frizione parcheggiando davanti la vetrina del bar... |
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| 16/04/2011 02:47 |
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| | | OFFLINE | Post: 6.735 | Registrato il: 23/09/2010
| Città: NICHELINO | Età: 52 | | |
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Anche io ho una scrivania da ufficio( ricordo del mio primo matrimonio) e una sedia pieghevole non comodissima ma con una seduta di 44 cm , spesso mi si incricca la spalla destra, avendo poi avuto problemini di respirazione mi sono procurato una maschera a filtri carbone e una cappa faber(pagata 39 euro) per quando uso l'aerografo.
Mentre modello faccio molte pause, sigaretta, inoltre almeno due volte alla settimana faccio ginnastica, 30 min cyclette , panca e pesi per gli occhi consiglio a tutti di usare quando sono troppo irritati collirio o finte lacrime, dopo una seduta molto lunga di cianoacrilica magari anche un lavaggio con un bagno oculare, usare sempre occhiali di protezione sia con le colle molto volatili che se si usa il trapanino, inoltre è utilissimo usare guanti di lattice.
Per quanto riguarda le luci uso due lampade a bracci pieghevoli una per lato cercando di puntare la luce su ciò che dipingo e non sugli occhi, che alla fine mi bruciano uguale, concordo che la prevenzione sia importante, per il movimento pelvico ho la brutta abitudine di far stare spesso sopra la tipa, non ho addominali ma lardominali http://augustomotolo.blogspot.it/ |
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| 16/04/2011 08:20 |
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| | | OFFLINE | Post: 8.292 | Registrato il: 30/06/2008
| Città: VOLPAGO DEL MONTELLO | Età: 54 | Moderatore | |
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mc65, 16/04/2011 00.42:
per un certo periodo di tempo ho usato una sedia stokke, di quelle dove il peso poggia sulle ginocchia... per la schiena un toccasana. per il portafogli meno, costano quanto farsi scappare la frizione parcheggiando davanti la vetrina del bar...
Poi hai dovuto venderla xchè sei entrato in una vetrina di un bar con la macchina... ![[SM=g27828]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/28/9572832.gif)
Francesco
- Tutti avevano la faccia del Cristo
nella livida aureola dell'elmetto
Tutti portavano l'insegna del supplizio
nella croce della baionetta
e nelle tasche il pane dell'ultima cena
e nella gola il pianto dell'ultimo addio - Anonimo
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| 16/04/2011 08:29 |
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| | | OFFLINE | Post: 8.292 | Registrato il: 30/06/2008
| Città: VOLPAGO DEL MONTELLO | Età: 54 | Moderatore | |
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Personalmente nn ho ancora una sede fissa dove modello quindi la postura lascia un po' il tempo che trova ma x vari motivi è difficile che faccia più di un'oretta alla volta. Essendo miope quando modello mi tolgo gli occhiali altrimenti dovrei usare la lente...
l'illuminazione (ma nn accecante) è l'aspetto che meglio riesco a controllare.Mi accorgo che le colle (sia x stirene che ciano) danno fastidio...
Nn riesco a lavorare con i guanti quindi cerco di nn impiastricciarmi troppo.
Attenzione che molti dei prodotti che usiamo sono inoltre facilmente INFIAMMABILI!
Francesco
Francesco
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| 16/04/2011 09:34 |
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| | | OFFLINE | Post: 3.522 | Registrato il: 26/01/2007
| Città: PALERMO | Età: 49 | Moderatore | |
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dodgecharger78, 15/04/2011 23.46:
per la schiena,usare il più possibile postazioni di lavoro adeguate alla statura di ciascuno,ogni ora ora e mezza alzarsi e sgranchirsi le gambe e magari fare qualche piccolo esercizio di stretching per alleviare tensioni muscolari dovute a posture non proprio ideali.
per la vista,uscire e cercare di fissare un punto lontano per abituare gli occhi anche a guardare oggetti distanti(capacità che si sta gradualmente perdendo a causa del nostro stile di vita)
chi ha la fortuna di vivere in campagna od avere un giardino può rilassare la vista guardando il verde dei prati o delle foglie degli alberi
per le sostanze nocive l'unica cosa sarebbe indossare la mascherina o almeno lavorare in ambienti con un buon ricambio d'aria.
Bravo Marco...
Considerato il fatto che alcuni possono non poter o non aver voglia di andare in palestra approfondiremo questo lato.
ESERCIZI da fare anche in CASA.
[IMG]http://i56.tinypic.com/zx01g4.jpg[/IMG]
[Modificato da hassel75 16/04/2011 10:25] |
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| 16/04/2011 09:42 |
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| | | OFFLINE | Post: 3.522 | Registrato il: 26/01/2007
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Bellissima questa...da antologia! :-) mc65, 16/04/2011 00.42:
per un certo periodo di tempo ho usato una sedia stokke, di quelle dove il peso poggia sulle ginocchia... per la schiena un toccasana. per il portafogli meno, costano quanto farsi scappare la frizione parcheggiando davanti la vetrina del bar...
[IMG]http://i56.tinypic.com/123pssg.jpg[/IMG]
Ecco la sedia Stokke
Confesso di conoscerla proprio in questo momento!
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| 16/04/2011 10:01 |
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| | | OFFLINE | Post: 3.522 | Registrato il: 26/01/2007
| Città: PALERMO | Età: 49 | Moderatore | |
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[IMG]http://i54.tinypic.com/2qaqy50.jpg[/IMG]
Proviamo a definire le condizioni fondamentali che una sedia DEVE AVERE.
1)Sedile regolabile in altezza.
2)Schienale regolabile in altezza.
3)Schienale regolabile in inclinazione.
$)Lo schienale anatomicamente deve essere sagomato,in maniera tale da
dare il supporto lombara(Sostenere e trattenere la parte bassa della schiena all'altezza dei reni).
6)Alcune hanno anche la possibilità di regolare i braccioli in altezza.
OVVIAMENTE le regolazioni vanno adeguate alla statura di ognuno di noi
tenendo conto del posizionamento razionale della postazione di lavoro.
[IMG]http://i56.tinypic.com/91ewpe.jpg[/IMG] |
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| 16/04/2011 10:16 |
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| | | OFFLINE | Post: 3.522 | Registrato il: 26/01/2007
| Città: PALERMO | Età: 49 | Moderatore | |
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A cosa può esporre una postura scorretta?Per chi non lo sapesse ancora... Ho selezionato un articolo A CASO
www.antonioambrosino.com/2011/03/la-postura-nelluomofino-ad-oggi-la-definizione-di-postura-e-stata-la-seguente-%E2%80%9Cla-postura-e-rappresentata-da-una-risposta-ad-un-insieme-di-riflessi-che-determina-un-adattamento-de...
Leggiamo e meditiamo...
Considerate inoltre che oltre la fascia MEDIA del compimento di 18 anni di età da fonti autorevoli è ormai certo che i paramorfismi alla colonna vertebrale(Ad esempio IPERLORDOSI,CIFOSI E SCOLIOSI) Si possono ATTENUARE ma non più CORREGGERE.
COME è INVECE POSSIBILE AD UN ADOLESCENTE.
Tornerò ad approfondire i paramorfismi.
Essendo la discussione interessante per tutti correggetemi nel caso scriva informazioni errate,PER FAVORE.
(CONTINUA....) |
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| 16/04/2011 10:36 |
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| | | OFFLINE | Post: 5.528 | Registrato il: 20/05/2009
| Città: CERVETERI | Età: 66 | | |
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Io personalmente, durante i lavoretti di modellismo,
sono sempre in piedi davanti alla teca
che ricopre il mio plastico ferroviario. E'
molto ampia, resiste al peso ed è alta quanto
il mio petto. Molto comoda.
![[SM=g27823]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/23/5787184.gif) ![[SM=g27827]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/27/10212509.gif)
Quando uso l'aerografo arieggio l'ambiente
e durante la bella stagione lavoro proprio
all'aperto. Sempre in piedi però. Ciao e
buon fine settimana a tutti.
![[SM=g1758109]](https://im1.freeforumzone.it/up/17/9/705001709.gif)
Brunetto. ![[SM=x2112453]](http://www.zimmerit.com/immagini/partytime.gif) |
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| 16/04/2011 11:03 |
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Re: Bellissima questa...da antologia! :-) hassel75, 16/04/2011 09.42:
[IMG]http://i56.tinypic.com/123pssg.jpg[/IMG]
Ecco la sedia Stokke
Confesso di conoscerla proprio in questo momento!
l'ho usata per un po' di tempo,va benissimo per la schiena,ma sforza troppo le ginocchia,ho divuto lasciare perdere a causa di un mio problema
[Modificato da dodgecharger78 16/04/2011 11:04] |
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| 16/04/2011 12:08 |
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| | | OFFLINE | Post: 6.735 | Registrato il: 23/09/2010
| Città: NICHELINO | Età: 52 | | |
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kekkus70, 16/04/2011 08.29:
Personalmente nn ho ancora una sede fissa dove modello quindi la postura lascia un po' il tempo che trova ma x vari motivi è difficile che faccia più di un'oretta alla volta. Essendo miope quando modello mi tolgo gli occhiali altrimenti dovrei usare la lente...
l'illuminazione (ma nn accecante) è l'aspetto che meglio riesco a controllare.Mi accorgo che le colle (sia x stirene che ciano) danno fastidio...
Nn riesco a lavorare con i guanti quindi cerco di nn impiastricciarmi troppo.
Attenzione che molti dei prodotti che usiamo sono inoltre facilmente INFIAMMABILI!
Francesco
IO sono astigmatico e ipermetrope (in forma leggera) sono andato da un oculista spiegandogli del mio hobby è mi ha prescritto un paio di occhiali da usare solo da vicino di modo da sforzare meno la vista, anche tu potresti prlarne al tuo oculista ,
http://augustomotolo.blogspot.it/ |
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| 16/04/2011 12:27 |
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| | | OFFLINE | Post: 363 | Registrato il: 03/11/2005
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mc65, 16/04/2011 00.42:
per un certo periodo di tempo ho usato una sedia stokke, di quelle dove il peso poggia sulle ginocchia... per la schiena un toccasana. per il portafogli meno, costano quanto farsi scappare la frizione parcheggiando davanti la vetrina del bar...
anche noi abbiamo una sedia della stokke, ma me lo posso solo sognare di usarla per il modellismo, ste mogliiiiiiii!!!!!!! [Modificato da dadecham 16/04/2011 12:27] Davide
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| 16/04/2011 12:50 |
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| | | OFFLINE | Post: 8.915 | Registrato il: 15/02/2009
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dadecham, 16/04/2011 12.27:
anche noi abbiamo una sedia della stokke, ma me lo posso solo sognare di usarla per il modellismo, ste mogliiiiiiii!!!!!!!
...appunto. la mia è rimasta alla ex....
in cambio ho vinto più tempo per me. tutto sommato, va bene così.
il problema principale, per quel che mi riguarda, è la vista. c'avrei 11 decimi tonanti, ma da vicino sforzo a bestia, l'età non si discute... ho preso un visore chinese per provare, ed è una bomba. solo che ha le lenti in plasticaccia, ho paura mi faccia più male che bene.. ricordo di aver visto la pubblicità di un coso zeiss, ma non la ritrovo più...
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| 16/04/2011 13:01 |
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| | | OFFLINE | Post: 11.322 | Registrato il: 28/11/2006
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